Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Der schwedische Arzt Edmund Jacobson entwickelte in den 30er Jahren eine neue Entspannungsmethode, die darauf basiert, dass sich mentale Prozesse und muskuläre Veränderungen gegenseitig beeinflussen. So wie innere Unruhe, Stress und Angst zu Anspannung in den Muskeln führen, ruft umgekehrt eine lockere, entspannte Muskulatur auch Ruhegefühle und eine lockere entspannte Stimmung hervor.

Um dies zu erreichen, sollen Sie in einem mehrstündigen Kurs lernen, ihre Muskeln systematisch zu entspannen. Die Übungen bestehen darin, die Muskeln kurz anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Nach dem Entspannungstraining fühlen Sie sich körperlich und seelisch deutlich wohler. Sie sind ruhiger, erfrischt und können sich besser konzentrieren. Wenn Sie es lernen, sich auf diese Weise zu entspannen, können Sie auch besser mit Hektik und Stress umgehen.

Erlernen Sie die effektive Wirkung der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

  • im kleinen Kreis (maximal 5 Personen)
  • in ansprechender Atmosphäre
  • unter intensiver, professioneller Anleitung
  • Lernen Sie sich zu entspannen, los zulassen und Kraft zu tanken für den Alltag

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